Lääketietokeskus Ajankohtaista Lääkealalla Ruokavalion vaihtaminen terveellisemmäksi pienentää keski-ikäisen sydänriskejä

Ruokavalion vaihtaminen terveellisemmäksi pienentää keski-ikäisen sydänriskejä

Terveellinen ruokavalio ehkäisee sydän- ja verisuonitautien kehittymistä, vaikka hyvät tavat omaksuisi vasta nelikymppisenä tai myöhemmin. Tuoreen brittitutkimuksen perusteella vaikutukset ovat hyvin laaja-alaiset.

Brittien tutkimuksessa 160 tervettä 40–70-vuotiasta miestä ja naista noudatti kahdentoista viikon ajan joko tavallista brittiläistä ruokavaliota tai terveellistä ruokavaliota, jossa oli viikoittain kalaa sekä säännöllisesti kasviksia, hedelmiä ja täysjyväviljoja. Lisäksi liha- ja maitotuotteet vaihdettiin vähärasvaisiksi ja suolan ja lisättyjen sokerien saantia vähennettiin.

Tutkimuksen aikana terveellistä ruokavaliota noudattavien paino putosi keskimäärin 1,3 kiloa, kun verrokkien paino nousi hieman. Myös osallistujien verenpaine, kolesterolitasot ja vyötärönympärys laskivat enemmän kuin verrokkien.

Brittien tulokset ovat tervetullut osoitus ravinnon vaikutuksista sydänriskeihin, mutta ne myös osoittavat ruokavaliomuutosten voivan pienentää sydänriskejä jo lyhyessä ajassa ja ilman kovin suuria ponnisteluja.

Tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä.

Uutispalvelu Duodecim
(American Journal of Clinical Nutrition 2015)
http://ajcn.nutrition.org

Sitemap:

Sivusto ei ole optimoitu IE6-selaimelle

Päivittämällä selaimesi uudempaan versioon:

  • Varmistat uudempaa tekniikkaa sisältävien sivustojen näkymisen oikein
  • Lisäät verkkoturvallisuutta
  • Saat vakaammin toimivan selainympäristön

Päivitä uuteen Internet Explorer -versioon

Päivitä selaimesi alla olevasta olevasta linkistä uusimpaan Internet Explorer -versioon. Internet Explorer on ilmainen ja se on vapaasti ladattavissa Microsoftin sivustolta.

Asenna Firefox

Voit vaihtoehtoisesti siirtyä kokonaan uuteen selaimeen, Firefoxiin. Selain on ilmainen ja se on vapaasti ladattavissa Mozillan sivustolta.

Sulje